結婚相談所　シエルボヌールです🌼

明日は大切な出会いの日。
「うまく話せるかな・・」など緊張してしまう方も多いですよね。
「何か特別なことをしなきゃ」と力が入りがちですが、本当に効果が高いのは“整える”ことです✨

ここでは、具体的・実践的に、前日夜にやることを時間軸で解説します。
読むだけで明日の自信につながる内容になっています☺

まずは、【全体の考え方（心構え）】

♡ゴールは「完璧な自分」ではなく「自然体で好印象を与えられる自分」

♡余計な刺激（強いスキンケア、新しいコスメ、激しい運動）は避ける

♡「準備しておけば安心」になる行動に集中する

18:30～19:30：軽めの夕食。（むくみや胃の重さを防ぐために消化の良い食事を心がけましょう。）

20:00～20:30：服と持ち物最終チェック、翌朝のメイクセット準備

20:30～21:00：お風呂（ご自分の適温・長湯は避ける。15分～20分の半身浴や足湯でもOK）

21:00～21:30：保湿ケア（顔・デコルテ・できれば全身）

21:30～22:00：寝る前のリラクゼーション（緊張しやすい方は、4－7－8呼吸法を試してみても良いかも）

　💭4－7－8呼吸法→鼻で4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く

22:00～23:00：就寝。（しっかりと睡眠をとることで、肌のターンオーバーが整い、表情もいきいきしますよ。）

１、お風呂

＊温度は38～40℃が理想。血流促進で翌朝の顔色が良くなる。

＊入浴後は軽くマッサージ（顔・首・肩）してリンパ流し。強くこすらないように。

 

２、スキンケア

＊新しい美容液や強い角質ケアはNG。

＊シートパックは慣れているものを短時間（使用方法を守って）。保湿重視。

＊最後は保湿。唇もリップクリームで保湿・保護を忘れずに。

 

３、ヘアケア

＊髪はドライヤー（中温）でしっかり乾かす。

＊就寝前に軽くブラシイングする。

 

４、メンタルケア

＊スマホは就寝30分前にオフ。ネガティブな情報や過度なSNSチェックは避ける。

＊深呼吸と軽いストレッチで心を整える

＊ポジティブアファーメーション（短い言葉でOK）

　「明日は新しいご縁が待っている。私はその出会いを楽しめる♡」

　「今日もよく頑張った！私は魅力的♡」　　など☺

 

 

 

 

婚活で好印象な会話は「聞き上手＋自分の短いエピソード」。

話題をいくつか用意しておくだけで安心感が生まれます！

□軽めな質問🍃

・「最近ハマっていることはありますか？」

・「休日は、何をして過ごすことが多いですか？」

・「おすすめのカフェ/本/映画はありますか？」

□深堀質問（相手が話をしたとき）🍃

・「それをはじめたきっかけは何ですか？」

・「その時一番嬉しかったことは？」

□自分の短いネタ（30秒～1分位で話せる内容）🍃

・仕事のちょっとしたやりがい（簡潔に）

・休日の過ごし方（最近、〇〇に行きました！/最近、〇〇にハマっていて…/最近は、ゆっくりできていないのですが、〇〇をしたいと思っています。　　など）

 

□NGトピック（初対面で避ける話題）

・過去の恋愛話・元パートナーの批判

・お金/税金/政治など重いテーマ　（深堀は避ける）

・予定を決めつけるような質問（何歳で結婚したいと思ってる？など）

 

予め、話す内容を想定しておくことも、安心につながります。

質問や話題3つ＋自分の短めエピソード2つくらい準備しておくと◎(*^^*)👌